Jak Gräfenberg Walking?Na začátku je vhodné si sjednat tréninkovou hodinu s instruktorem nebo se zúčastnit některého z pořádaných kurzů. Důležité je si zpočátku zvolit nízké tempo v lehkém terénu po zahřátí intenzitu chůze zvyšujeme. Tempo udržujeme a stupňujeme také aktivnějším zapojením paží do pohybu. |